有一天，一位患者帶著瓶瓶罐罐的保健品來找我，說是兒女為了孝順她，特地從美國買回來的保健食品，但是因為太多罐，她也不知道服用這些保健品的是否需要，因此來到門診諮詢我。由於奶奶本身有心血管疾病，所以我從這些保健品中，找出對心血管保健功效較佳的，發現有魚油，但是劑量不太高，因此我開始跟他分析魚油的功效有哪些，以及要如何挑選高品質的魚油。   魚油是什麼 於有含有兩種成分的 omega-3 脂肪酸，分別是 EPA 以及 DHA 。來源為深海魚，例如鮭魚、鯖魚、 鯷魚、鮪魚、沙丁魚 等。 EPA 以及 DHA 調控身體許多生化機轉，例如發炎反應、代謝生化路徑調控及腦部功能等。人…

中醫有可以幫助你認識自己的體質以及幫助你減重的方法喔 ~ 從中醫的角度來看，肥胖的原因大約可以分成幾個方   1. 脾氣虛   中醫的脾就像是一個煮飯的鍋子。   人吃進去的食物都要經過脾去消化、輸送然後產生養分供給到全身。   如果脾虛的話，代謝的廢物跟養份就無法送到全身各地，就會產生 ” 痰濕 ”   脂肪就會容易堆積在身體裡面，造成肥胖。   而且這種肥胖通常是 ” 虛胖 ” 、 ” 水腫 ” ，而且人看起來容易 ” 疲勞 ” ，無精打采。   女生常說自己 ” 下午會容易腳腫 ” ，通常都是屬於這種類型。     相關可以改善脾虛的中藥有：   歸脾湯   補中益…

什麼是老化 隨著年齡增長，各方面修復傷害的能力會下降。 老化是傷害的累積所造成。 老化本身不是疾病，但是卻會增加罹病的風險，因此阻止逆轉慢性疾病最好的標的是針對老化著手。 老年化狀況與癌症有許多相似之處。癌症是細胞的異常獲得的結果，而老化的特徵在於適應性的生理功能損失，但癌症和衰老具有共同的起源，即廣泛且時間依賴性的細胞損傷，意即長期累積的細胞損傷，因此，癌症和衰老可以被認為是兩個不同表現形式的相同細胞損傷的積累的過程。   老化的現象 1.      外貌的改變       毛囊色素製造減少 ( 白髮 )      皮膚彈性減少 ( 皺紋 ) 體重逐漸增加或消瘦 2.…

大家有沒有很容易生氣暴怒的朋友 ? 只要有這個人在的場合，幾乎大家都會不歡而散，周邊的朋友也很害怕和她或他來往。印象中有一個病人，是一位 80 多歲的老先生，身材瘦小，拄著一根拐杖，在醫院眾所周知，稍微有任何的不如意，就會對醫護人員咆嘯，或者是常常想要插隊，進到診間，又會耗掉醫生許多時間，希望處理很多的問題，當然醫生會對於這樣的患者進而遠之，受到她情緒的影響，沒有人可以好好幫忙處理他的問題，甚至有些醫生直接退掛，因為稍微處理不好，又會接到投訴的信件。控制不好的情緒，對於自己是非常吃虧的，因為不會有人想親近或是幫助你。 情緒是人體正常宣洩的一種表現，小朋友表現最…

正念冥想的其中一個練習，幸福感的練習。許多事情，在腦部重複的練習，就會成真。 在我人生最繁忙的醫學生實習期間，藉由幸福日記，我度過許多人生低潮和沮喪時期。 在進入醫院之際，菜鳥一個，需要在不同的實習單位，每天忙著熟悉陌生的環境，面對不熟悉的醫療常規，以及醫護同仁們，每天都膽戰心驚，身心俱疲，再加上值班壓力，幾乎會使人崩潰。 為何這些臨床工作，不如我想像中的美好 ? 我開始思考著人生的道路，然而在繁忙的生活中，對於生活現況也疲乏了，開始覺得人生沒有動力。 我是一個熱愛生活的人，無法接受日益頹廢的自己，開始尋找一些方式，讓自己重振精神，於是我找到了所謂的幸福日記，…

為什麼會有高血壓? 高血壓通常分成兩類，一種是原發性、另一種是繼發性。 原發性高血壓佔了95%以上。 其餘為繼發性的高血壓。   原發性 的原因通常不明，也就是 找不到原因 。 但是這在中醫方面卻有許多的分類與治療方法，可以 穩定血壓 ，以及 改善因為高血壓造成的一些症狀 。 尤其如果是 高血壓前期 ，時間不長的時候，中醫介入的效果更好。   最常見的因素有以下幾個： 1. 情緒壓力大 ：    身體的交感神經過度興奮，造成血管收縮，血壓就會升高。    這種類型的血壓高，只要運用中藥及針灸讓心情平復、壓力釋放之後，血壓…

什麼是脂肪酸 ? 脂肪酸存在食物與動物中，以三酸甘油脂的形式所組成，每個三酸甘油脂，由三個甘油所組成。部分脂肪酸對人體無法自行合成，稱為必需脂肪酸，包含 omega-3 及 omega-6 脂肪酸。   油脂在體內所扮演的角色 ? 1. 幫助脂溶性維生素的吸收 ( 維生素 A 、 D 、 E 、 K) 2. 調節體內發炎、抗發炎及免疫反應 3. 建構細胞膜的原料，維持細胞的健康 ( 包含皮膚及頭髮等 ) 4. 增加食物的可口度及飽足感 5. 作為身體的能量來源   油脂的種類 依據飽和及不飽和分類 天然的油脂可分為飽和…