作者: 周曉慧醫師 世界上，有一些特殊的地方，住著一些我們所謂的人瑞，這些長者顛覆我們對於 ” 老化 ” 的印象，沒有輪椅，沒有拐杖，更別說是整日臥床的生活。他們上山下海，活動自如，生活起居大多可以自理，甚至很多都還持續在勞動工作。這些區域的發掘，為國外的一個稱為藍區 (Blue zones) 的計劃所發現，計畫中發現美國加州馬琳達、義大利薩丁島、日本沖神島、希臘伊卡利島以及哥斯大黎加的尼柯亞半島，存在著許多的人瑞，究竟這些人的生活有哪些秘訣可以保持長壽又健康呢 ? 計畫中，歸納出以下幾項特點 : 1.   自然活動 養成每天活動的習慣，讓活動或運…

82 歲的王婆婆，這個月已經來急診三次了，家人來住院時愁容滿面，因為一直頻繁進出醫院，疲憊不堪。看著躺在床上的王婆婆，面帶病容，腹部脹氣不適，腰部疼痛難耐，原本可以勉強拿助行器緩慢行走，現在卻只能臥病在床，這一切源自於一次的跌倒，引發脊椎骨折。即使開過刀，背部還是長期疼痛，需依靠止痛藥度日，止痛藥服用久了，腸胃蠕動也不順暢，常常因為腹脹不適跑急診。這一次又因為突然雙下肢無力，被送到急診，原來又再發生脊椎骨折，壓迫神經，算起來，五節腰椎，已經有四節發生骨折了，面對這樣的狀況，三個孝順的兒子，也只能頻繁的陪母親進出急診和病房。我心中想著，這一切的源頭可能就是骨質疏鬆…