許多人害怕吃鹽，認為攝取鹽分會導致高血壓及心臟病，因為血鈉過低住院的比例遠高於血鈉過高，一部分的原因是不敢吃鹽，另一個原因則是服用的許多藥物也會造成鈉的流失。所以低鹽飲食真的是一個良好的建議嗎 ? 我們究竟該攝取多少的鹽份 ? 建議食鹽攝取量 世界衛生組織及美國心臟病學會，目前建議的鈉攝取量為，每天少於 2~2.4 公克，約 5~6 克食鹽 ( 一茶匙 ) 。而針對高危險族群，那的建議攝取量為，每天少於 1.5 公克，相當於 3.8 食鹽 (0.7 茶匙 ) 。台灣國民健康署，針對鈉的攝取建議量為，每天少於 2.4 公克，相當於 6 公克食鹽。 食鹽的…

腳抽筋是很多人的困擾，尤其是在半夜，如果次數頻繁，甚至會影響睡眠，是一個惱人的問題。 腿部抽筋，指的是肌肉不自主地突然收縮，可以是單側或是雙側，許多人會因為腳抽筋而痛醒，在門診患者，也有不少人有這種煩惱，只是嚴重程度不一。 抽筋原因 1.    血流供應不足 由於血管硬化，造成四肢肌肉血流供應不足，也會產生類速抽筋的疼痛狀態，通常是在運動或走路活動的狀態下發生，需要考量是動脈狹窄或部分阻塞，通常停止運動症狀會緩解。另一種情形是靜脈篩塞，出現的症狀，通常會是單側腿部腫大，但是動脈的脈搏還可觸摸到，也會出現類似抽筋疼痛的狀態，但是不一定侷限在運動狀態。以上動脈或靜脈血管的問題…