正念- 當下的力量
正念（Mindfulness）實踐源於佛教，但現在已經被廣泛應用於心理學、醫療保健和日常生活中。
很多人對正念這一個名詞，有一些誤解，認為正念是正向思考的意思，其實不然。
正: 指的是正在、當下、此時此刻...
念: 指的是心中的念頭
正念兩個字合起來，指的是一種對當下的覺察，把注意力放在當下正在做的事情上。
為何，把注意力專注在當下會有如此的威力呢? 因為當我們全心全意把注意力放在當下，自然不會有過多的念頭及思緒，頭腦會相對是平靜的，這樣有助於鬆開對意識資料庫連結的慣性，自然而然允許更多的美好及可能性，進入自己的生命中。
正念的主要特點包括：
1. 專注當前：正念強調專注於當前時刻，而不是分心於過去或未來的擔憂。它鼓勵人們以開放、接納和無判斷的態度來經歷當下的瞬間。
2.覺知感受：正念鼓勵人們深入體驗身體的感覺、情感和思維。這包括觀察呼吸、身體感覺、情緒和思想的來來去去。
3. 自我觀察：正念有助於提高對自己的認識，讓人們更好地了解自己的價值觀、需求和反應模式。
4. 接納與寬容：正念鼓勵人們接納自己和他人，不論經歷如何。它強調了自我寬容和同情心。
5. 減輕壓力：正念實踐可以幫助人們減輕壓力、焦慮和抑郁，並提高情感幸福感。
6. 改善專注力：正念有助於提高專注力，幫助人們更好地應對工作、學習和創造。
正念可以透過冥想練習、呼吸技巧、瑜伽、太極等多種方式實踐。也可以實踐在生活中的每一刻，只要我們開始留意生活中的每一個細節，不被過多的意念挾持，你會發現生活是多麼的神奇及美好。
上班開始胡思亂想，頭腦轉不停的時候，可以練習身邊微小事物的細節，例如有舒適的桌椅可以辦公，在舒適的冷氣房工作，有書寫流暢的文具，有乾淨的飲用水，有方便溝通的電腦...等，活在當下，你會發現很多美好的事物，這就是當下的力量。活在當下，只有當下意識所專注的一切才是真實的，也唯有藉由觀察，我們才能體會美好的一切。
當你工作忙碌，心煩意亂之際，不管是觀察桌上的一支筆，或是小小的盆栽，在這些細微的事物上，你將會有很多新奇的發現，以及讚嘆大自然的美妙，也應驗一沙一世界，一花一天堂。你的煩惱頓時將煙消雲散，美好事物重新進入生命中。
參考資料
建安國際教育學院 https://meet-1350.com.tw/
留言
張貼留言