什麼是冥想 ? 什麼是正念冥想 ? 在大家眼中，冥想似乎一定要找一個安靜的地方，思緒不受干擾，好好的盤腿而坐，可能需要花上半個小時，甚至是一個小時才能完成的事情。 但是 《當下的力量》作者 Eckhart Tolle ( 埃克哈特·托利 ) ，提出一個正念冥想的新見解，也就是當下的力量。冥想不一定要如同傳統的制式方法，可以是隨時隨地，當下片刻即可完成。 托利稱之為“進入當下的旅程”，目的在引導我們覺察並欣賞當前的瞬間。它不要求特定的姿勢或閉上眼睛，因為它的核心在於認識並欣賞當前環境。這包括意識到周圍的人、空間、色彩，如橙色的燈光和房間的布置。透過這樣的覺察，我們開始…

正念- 當下的力量 正念（Mindfulness）實踐源於佛教，但現在已經被廣泛應用於心理學、醫療保健和日常生活中。 很多人對正念這一個名詞，有一些誤解，認為正念是正向思考的意思，其實不然。 正: 指的是正在、當下、此時此刻... 念: 指的是心中的念頭 正念兩個字合起來，指的是一種對當下的覺察，把注意力放在當下正在做的事情上。 為何，把注意力專注在當下會有如此的威力呢? 因為當我們全心全意把注意力放在當下，自然不會有過多的念頭及思緒，頭腦會相對是平靜的，這樣有助於鬆開對意識資料庫連結的慣性，自然而然允許更多的美好及可能性，進入自己的生命中。 正念的主要特點包括： 1. …