許多人聽到冥想這兩個字眼，第一個直覺就是很難、很抽象、不知道如何執行 …. 。 一開始，對於正念冥想，我也是抱持著這種想法，認為需要花費很多時間，不切實際，不知道巨體效益如何 ? 雖然陸陸續續看到許多文獻，證實正念冥想的效果，在臨床上，我也會請病人嘗試，但是病人總是會回我一句 : 該如何執行 ? 真的是一個非常好的問題，因為我自己也不知道。既然要請病人執行，我自己應該也要試試看效果，才能給予患者足夠的資訊。 因此，我踏上了正念冥想之旅。根據網路上的資訊及一些設計好的課程，大約 8 週的時間，讓我對於正念冥想有一個初步的認識，我也會把這八周的課程與大家分享，讓大…

壓力爆發的時候，會不會突然很想暴飲暴食，而且喜歡吃垃圾食物，例如麵包、蛋糕、珍珠奶茶、炸雞 … 等，吃完之後，心情會短暫的愉悅以及滿足，這樣的情形偶一為之還好，但是許多人是天天承受在巨大的壓力中，早上起床，壓力就跟著上來；首先要督促家中的小獸起床、再來也要把賴床的先生叫起來，接著忙著料理一整天的早餐，結果發現冰箱所剩食物寥寥無幾，又要趕著出門去買早餐，衝到家中時，小朋友的校車可能已經來到家門前，先生也因為上班遲到，隨便抓個早點便離開，你自己則以跑百米的速度衝到公司，趕在 7 點 59 分打卡，不然可能全勤獎金就沒有了。這樣的生活，是許多職業婦女的寫…