大家有沒有很容易生氣暴怒的朋友? 只要有這個人在的場合，幾乎大家都會不歡而散，周邊的朋友也很害怕和她或他來往。印象中有一個病人，是一位80多歲的老先生，身材瘦小，拄著一根拐杖，在醫院眾所周知，稍微有任何的不如意，就會對醫護人員咆嘯，或者是常常想要插隊，進到診間，又會耗掉醫生許多時間，希望處理很多的問題，當然醫生會對於這樣的患者進而遠之，受到她情緒的影響，沒有人可以好好幫忙處理他的問題，甚至有些醫生直接退掛，因為稍微處理不好，又會接到投訴的信件。控制不好的情緒，對於自己是非常吃虧的，因為不會有人想親近或是幫助你。
情緒是人體正常宣洩的一種表現，小朋友表現最明顯，喜怒哀樂形於色，真情流露，不會隱藏自己的情緒，因此也不會有很多隱藏而不易察覺的情緒問題。但是成人對於情緒的控管，卻大大不如小孩，有些人將所有的情緒都隱藏在心中，有些人卻將自己的情緒過度誇飾，陷入歇斯底里的狀態。當你真正生氣或開心時，有真正試著觀察自己的情緒嗎? 特別是不愉快的情緒。
這是一個怎樣的經驗?
為何這件事情令你不愉快?
身體這時有怎樣的感受?
心情發生怎樣的變化?
當你記錄這件事情，內心的想法、感覺、情緒為何?
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這是一個怎樣的經驗?
小朋友把家裡弄髒亂，先生完全不幫忙整理，甚至成為製造髒亂者。
事情當下有查覺到不愉快的情緒?
生氣地當下，講話開始大聲以及不耐煩，有查覺到自己的不開心。
身體這時有怎樣的感受?
開始覺得胸口緊緊的，頭部有點暈，肩膀僵硬。
心情發生怎樣的變化?
非常的憤怒和沮喪，忙碌了一整天，還要收拾家裡，也不會有任何人幫我分擔家事。
當你記錄這件事情，內心的想法、感覺、情緒為何?
查覺到自己內心的無助，帶點生氣以及無奈，真正渴望有一個人可以協助處理家裡的大小事。我觀察到這些內心的情緒，也試著告訴先生自己的需求，希望他可以協助打掃家裡。
「生氣對於事情的解決，沒有任何的幫助」，這句話是一位成功的女企業家告訴我的。她說最重要的永遠是設法解決問題，既然事情已經發生，生氣只是浪費時間，甚至會讓自己思考混沌，沒有任何實質的幫助。大家都知道生氣或發脾氣是一件不好的事情，但是很多人是在不知不覺中，在生活中容易為小事動怒，然而自己卻儼然沒有察覺，這是一件危險的事情，對自己也是非常的吃虧。
如同文章中一開始提到的老患者，因為他的情緒問題，沒有任何人想親近及幫助他，你是不是也成為這樣的人呢? 只是自己渾然不知。試著練習觀察自己的內在不愉快，讓它可以在內心來去自如，慢慢的釋放掉，一笑置之，人生又是多麼的美好。許多疾病和情緒具有相關性，例如女性的乳癌，很容易發生在情緒壓抑的患者，然而，如果我們從來不試著去觀察自己的情緒，就無法將內心塵封已久的情緒釋放，不知不覺壓抑很多事情，都無法解決，平常可以相安無事，但是遇到某些事件觸發，情緒便一湧而上，甚至產生精神疾病。
從今天開始，好好的觀察自己，讓自己可以找回內心純真的小孩。
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