什麼是憂鬱症 憂鬱症為嚴重的精神疾病，主要特徵為憂鬱心情及對任何事物都失去興趣，持續時間超過兩周，嚴重時甚至會出現輕生的念頭，是一個值得大家關注的疾病，世界衛生組織也將憂鬱症列為 21 世紀三大嚴重疾病之一。而關於憂鬱症的成因，最新的回顧期刊指出，憂鬱症與全身低度慢性發炎有相關，憂鬱症為一種 發炎性疾病 ，以大腦失衡，情緒問題來表現。   憂鬱症的診斷 依照目前診斷憂鬱症的標準 (DSM-5) 共有九個症狀，至少五個症狀以上，持續超過兩週，大部分的時間皆是如此，就要小心可能是得了憂鬱症。這些症狀包括： 憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶 興趣與喜樂減…

51 歲的林小姐，身材中等，腹部微胖，臉上倦容，有點疲憊不堪，長期從事家庭手工業。是一個居家醫療患者的家屬，由於長期照顧公婆，身心俱疲，好不容易找到外傭，照顧的重擔卸下一半，再加上居家醫療的介入，醫生固定時間到家中幫兩個長輩開藥，因此也不需要為了短短幾分鐘的就診，舟車勞頓，把兩位長輩扛到醫院。但是近日來門診幫忙領藥時 ( 疫情關係，居家醫療暫停服務 ) 身體諸多的不適症狀開始出現。最早開始出現的症狀是胸悶，有點吸不到氣的感覺，今年已經跑了三次的急診，也做了心臟疾病相關的檢測，並無明顯異常，因此目前只能持續追蹤。由於介於更年期的時間，我便隨口問了一下是否停經，…

許多人聽到冥想這兩個字眼，第一個直覺就是很難、很抽象、不知道如何執行 …. 。 一開始，對於正念冥想，我也是抱持著這種想法，認為需要花費很多時間，不切實際，不知道巨體效益如何 ? 雖然陸陸續續看到許多文獻，證實正念冥想的效果，在臨床上，我也會請病人嘗試，但是病人總是會回我一句 : 該如何執行 ? 真的是一個非常好的問題，因為我自己也不知道。既然要請病人執行，我自己應該也要試試看效果，才能給予患者足夠的資訊。 因此，我踏上了正念冥想之旅。根據網路上的資訊及一些設計好的課程，大約 8 週的時間，讓我對於正念冥想有一個初步的認識，我也會把這八周的課程與大家分享，讓大…