作者: 周曉慧醫師
世界上，有一些特殊的地方，住著一些我們所謂的人瑞，這些長者顛覆我們對於”老化”的印象，沒有輪椅，沒有拐杖，更別說是整日臥床的生活。他們上山下海，活動自如，生活起居大多可以自理，甚至很多都還持續在勞動工作。這些區域的發掘，為國外的一個稱為藍區(Blue zones)的計劃所發現，計畫中發現美國加州馬琳達、義大利薩丁島、日本沖神島、希臘伊卡利島以及哥斯大黎加的尼柯亞半島，存在著許多的人瑞，究竟這些人的生活有哪些秘訣可以保持長壽又健康呢?
計畫中，歸納出以下幾項特點:
1.
自然活動
養成每天活動的習慣，讓活動或運動成為生活的一部分。居住藍區的人們，沒有方便的交通工具，每天要出門大多需要走一段路；此外，也持續貢獻心力於工作中，適度增加身體的活動度，隨著大自然的運行，日出而做，日落而歸，每一天的生活都是有意義的。
2.
活在當下
瞭解人生的目標及意義，貢獻自己所能，服務社會。此外，在努力工作之餘，有時需要放慢腳步，欣賞周遭的風景事物，適度減少工作的壓力，偶爾要去度假一下，讓自己體會慢活以及有意義的人生。
3.
飲食健康
聰明的選擇食物的種類，盡可能以原型食物為主(不經加工)，每餐只吃八分飽，不暴飲暴食，可以多攝取蔬菜，減少紅肉及加工製品。
4.
有歸屬感
創造一個健康的社交網絡，擁有健全的社交生活，與信仰做連結，並且以家庭為優先。在高壓繁忙的社會中，人與人之間的歸屬感及互動，正逐漸消逝中，為的是追求多賺一些錢，獲得升遷或是迫於工作所需，每日不停的加班。有時候，也該反思問問自己，辛苦的努力，為的是怎樣的生活? 如果因為追求的名或利，卻失去最可貴的家庭互動，真的是本末倒置。有人問成功的定義是什麼? 這個答案千千萬萬種，但是都脫離不了，擁有一個良好的關係( 家人、夫妻、朋友…等)。
資料來源:
1.
Blue Zones, https://www.bluezones.com/live-longer-better/original-blue-zones/#section-1
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