在每天的生活中，人與人的接觸，或有許多的壓力及摩擦，衍伸出許多我們所不喜歡的人，在我們的角度，和這些人相處，似乎非常的痛苦。他可能是你的老闆、員工、朋友、最親密的家人...等。
對這些人的不喜歡，或厭惡，出自於我們大腦中過多的想法及念頭，在我們大腦中，漸漸塑造出不好的形象，因此更增添我們的厭惡之心，即使這個人沒有做什麼，我們內心也可能深度對他表達不滿。
這些人真的這麼可惡嗎? 還是我們自己把他們塑造成如此厭惡的形象?
我們可以嘗試做一個練習，慈悲練習
和我一樣: 他正在尋找生命的幸福
和我一樣: 他正在試圖免除生命的憂傷與恐懼
和我一樣: 他正在學習著了解生命
和我一樣: 他的本質也是神聖美好的存在
和我一樣: 他也只是資料庫裡有些什麼，所以正在經驗著某些劇情
可以看著這個角色，或者心中觀想這個角色，將上述的話語，一字一句，清清楚楚地唸出來，並且用心感受，你會發現，其實"他"跟你一樣，只是在扮演某個角色，經驗生命中的某個劇情，"他"也如同你我，只是在追尋原本的"是"。
經過反覆的慈悲練習，來到我們生命中的每一個人，我們不會在如此容易產生厭惡之心，不會有過度的比較，不會有嫉妒之心，不會希望誰受到懲罰或報應；反而，我們會希望他們一切安好，因為這就是宇宙運行的準則--- 慈悲與愛。
參考資料
建安國際教育學院 https://meet-1350.com.tw/
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